الجمعة، 18 يوليو 2014
رجيم لانقاص الوزن في شهر رمضان
رمضان شهر الولائم والعزومات، وهي حقيقة تقضي على حلم كل من تتعبن حميات غذائية صارمة وترغبن في إنقاص وزنهن الزائد. لهذا السبب نأتيك اليوم برجيم رمضان الذي يضم أهم الحيل والأسرار لإنقاص وزنك في شهر رمضان دون الشعور بالحرمان.
السحور:
ثلاث ملاعق من الفول + ربع رغيف من الخبز الأسمر + ثلاث حبات تمر + كوب عصير.
أو رقائق من الشوفان مع كوب لبن (يمكنك تحليته بالعسل) + ثمرة برتقال أو كمثرى.
أو رغيف توست + شريحتين رومي مدخن + قليل من المكسرات في حجم قبضة اليد أو تمر.
أو جبن قريش + ربع رغيف + طبق سلطة.
أو بيضة مسلوقة + ربع رغيف + كوب زبادي + ثمرة برتقال.
الإفطار:
شوربة قليلة الدسم + ثلاث ملاعق أرز + ربع فرخة مشوية أو مسلوقة + طبق سلطة أو خضار مشوى + قطعة كنافة صغيرة.
أو نصف فرخة مشوية + شوربة بالخضار المسلوق + قطعتين بقلاوة أو قطايف.
أو خمس ملاعق مكرونة + ٢ شريحة لحم + سلطة خضراء (مسموح باستخدام التوابل والبهارات).
أو ٢ سمك مشوي + ثلاث ملاعق أرز + طبق سلطة + ثمرة فاكهة.
أو أسماك أو فراخ أو لحوم مشوية أو مسلوقة بأي كمية + ثمرة جريب فروت (يمكن استبدالها بثمرة برتقال).
نصائح وحيل أخرى لإنقاص الوزن في رمضان:
تناولي إفطارك على مرحلتين: ابدأي بتناول ثمرتي تمر وكوب من الماء أو طبق الشوربة، فإنهما سيملئان المعدة مما يجعلك تقللين تلقائيا من كمية الطعام التي تتناوليها بعد ذلك.
- يفضل أيضا إكمال تناول باقي الطعام بعد أن تقومي بأداء صلاة المغرب حتى تبدأ إشارات الشبع في الوصول إلى المخ مما يقلل شعورك بالرغبة في التهام الطعام!
الماء ثم الماء ثم الماء: أكثري من شرب الماء والعصائر الطبيعية الخالية من السكر مثل البرتقال والتفاح، وذلك في الفترة التي تقع بين الإفطار والسحور، ويفضل تحلية العصائر الرمضانية بالعسل الأبيض بدلا من السكر فإن كثرة شرب السوائل لن يروي فقط إحساسك بالعطش، بل سيعمل على إزالة سموم الجسم ووقايته من الجفاف.
مارسي الرياضة قبل الإفطار: ممارسة بعض تمارين الإيروبكس أو المشي لمدة نصف ساعة سوف يساعد على حرق كميات كبيرة من الدهون ويساعد على إنقاص الوزن.
تناولي الأورق الخضراء في السحور: الخس والجرجيرمن الأطعمة الحارقة للسعرات الحرارية كما أنها ستحافظ على رائحة فمك طيبة طوال فترة الصوم.
الشوفان: أضيفي حبات الشوفان إلى طبق السلطة في الإفطار لتعطيك إحساسا سريعا بالشبع.
الشاي الأخضر: تناولي فنجان من الشاي الأخضر أو الليمون الدافئ مرة في العشاء ومرة في السحور فإنهما سيساعدان على الهضم وحرق السعرات الحرارية الزائدة.
خلطة فعالة لتقوية الشعر الخفيف وزيادة طوله بمعدل 4 سم أسبوعيا
تعتبر مشكلة عدم طول الشعر وعجزه عند حد معين من أكثر المشاكل التي تواجه المرأة والتي تؤثر على نفسيتها بالسلب، ويرجع سبب تأخر أو بطء أو عدم نمو الشعر إلى العديد من الأسباب منها الوراثية أو المكتسبة. أقدم لكِ خلطة فعالة لتقوية الشعر الخفيف وزيادة طوله بمعدل 4 سم كل اسبوع بطريقة سهلة و طبيعية وفي المنزل :
المقادير ::
صفار خمس بيضات
ربع كوب زيت خروع
طريقة التحضير ::
- اخلطي صفار البيض مع زيت الخروع جيداً.
- ادهني بالمزيج شعرك مع تدليك فروة الرأس جيداً.
- اتركي المزيج على شعرك لمدة 5 ساعات ثم قومي بغسله .
- مع المداومة على عمل هذه الخلطة ستحصلين على نتائج سريعة في علاج الشعر الخفيف وزيادة كثافته وطوله .
و اخيراً ننصحك لإطالة الشعر في وقت قصير، ابتعدى عن الضغوط والتوتر فالحالة النفسية تؤثر على نمو الشعر وقد تكون من اسباب تساقط الشعر لديك.
تخلصي من الرؤوس السوداء من أول استعمال وبطريقة سهلة للغاية
هل انت تعانين من الرؤوس السوداء ويسبب ذلك احراجا كبيرا مع الاخرين ؟ لأن ذلك يأثر على شكلك ؟ اليك الحل الأمثل الذي سيخلصك من هذه المشكلة وبمكونات بسيطة جدا من قلب مطبخك ، كل ما عليك فعله هو قراءة المكونات والطريقة وتنفيذها على الفور وستلاحظين النتيجة من أول استعمال. !
مقادير الوصفة
الحليب والقليل من الدقيق (في حال توفر النشا لديك فسيكون ذلك أفضل بكثير)
طريقة التحضير
في وعاء قومي بمزج ملعقة كبيرة من الدقيق مع القليل من الحليب وحريكها جيدا حتى يصبح الخليط متجانسا ، بعدها قومي بوضع الوعاء في الميكرويف لمدة عشر ثوان على الأكثر
طريقة الإستعمال
بعدها ضعي القناع على بشرتك مباشرة والمناطق التي تعانين منها من الرؤوس السوداء ، اتركيه لعشر دقائق .اشطفي وجهك بالماء الفاتر وستلاخظين الفرق الكبير.. قومي بوضع مرطب لبشرتك في الاخير
خلطات طبيعية أكيدة للتخلص من الرؤوس السوداء:
1- بياض البيض
اخلطي بياض بيضة واحدة مع ملعقة صغيرة من العسل. ثم وزعي الخليط جيدًا على بشرة الوجه واتركيها حتى تجف تمامًا. بعد ذلك، يشطف الوجه جيدًا بالماء الدافئ.
2- الألو فيرا
استخدمي هلام الألو فيرا الطازج على بشرتك لمدة 10 دقائق، ثم يشطف جيدًا بعد ذلك. فيساعد على سرعة شفاء البشرة مع نعومتها وانتعاشها. كما أنه من أفضل الوسائل الطبيعية لمنع ظهور الرؤوس السوداء مرة أخرى.
3- الملح
اخلطي الماء الدافئ مع ملح الطعام، واستخدميه لشطف بشرتك جيدًا. فيساعد الملح على تقليل الزيوت الزائدة على بشرة الوجه، مما يؤدي لتجنب ظهور الرؤوس السوداء.
4- مكعبات الثلج
استخدمي مكعبات الثلج لفرك بشرتك جيدًا لمدة 10 دقائق، مع التركيز على أماكن الرؤوس السوداء. فيساعد ذلك على تقليص مسام البشرة مما يصعب تراكم الأتربة والشوائب بداخلها، وبالتالي يقل ظهور الرؤوس السوداء بشكل طبيعي.
5- عصير البرتقال
عصير البرتقال يتميز بالعديد من الفوائد الصحية للبشرة. اخلطي كمية من عصير البرتقال مع زيت اللوز والجليسرين. ووزعي الخليط جيدًا على بشرة الوجه، واتركيه لبضع دقائق. فيساعد ذلك على التخلص من الرؤوس السوداء بشكل نهائي، كما يعمل أيضًا على علاج حب الشباب والتخلص من الندبات
6- العسل
العسل من أكثر العلاجات الفعّالة للعناية ببشرتك. قومي بتدفئة كمية بسيطة من العسل، واستخدميها للتخلص من الرؤوس السوداء على البشرة. فيعمل العسل كمرطب طبيعي، ويساعد أيضًا على التخلص من الرؤوس السوداء.
إلى جانب تلك العلاجات، فإن أهم علاج للتخلص من الرؤوس السوداء هو العناية الصحيحة ببشرتك وغسيلها بشكل يومي باستخدام غسول لطيف. فيساعد ذلك على التخلص من الزيوت الزائدة والشوائب العالقة على سطح البشرة. أيضًا تجنبي استخدام المكياج الذي يحتوي على الزيوت، فيساعد ذلك على تحفيز إفراز الزيوت الزائدة داخل خلايا البشرة.
وصفات لتتألقي بجمال أخاذ من رأسك حتى أخمص قدميك
تنظيف البشرة و إزالة المكياج قبل النوم:
من مقومات جمال ونضارة البشرة وشبابها الدائم الأساسية، هو الاهتمام بتنظيفها وتطهيرها بعمق يومياً من آثار المكياج والأوساخ العالقة بها والتي لها دور أساسي بجعل مظهر البشرة يبدو خالٍ من الحياة و غير صحي.
اليك طريقة عمل أفضل منظف ومطهر لبشرتك سهل التحضير وغير مكلف بالإضافة إلى أن له نتائج مميزة ستلمسينها فور استعماله.
تحتاجين إلى: كأس ماء مقطر ، ملعقة كبيرة من صابون الجلسيرين الغير معطر، 5 قطرات من زيت اللافندر ، 5 قطرات من زيت الليمون.
امزجي المكونات جميعاً و احتفظي بها في زجاجة محكمة لاستخدامها بشكل يومي لتنظيف البشرة بعمق حيث تتغلغل المكونات في البشرة وتزيل الأوساخ منها وتمنحها الرطوبة والجمال والنضارة.
حيث يساعد صابون الجلسيرين بشرتك على امتصاص الرطوبة ليجعلها أكثر ليونةً وجمالاً ، أما زيت اللافندر فله خصائص المضادات الحيوية لمعالجة الالتهابات والبقع وحب الشباب بالإضافة لتأثيره المهدئ والمريح ، ويعمل زيت الليمون كمطهر وقابض للبشرة غني بفيتامين C وضروري لصحة الجلد.
على عكس المواد والمنظفات الصناعية للوجه والغنية بالرغوة والتي تسحب الزيوت والترطيب من بشرتك فإن هذا المنظف المرطب مفعم بالفائدة والنضارة لبشرتك.
ودعي العيون المنتفخة:
إن مظهر العيون المنتفخة من أكثر المشاكل التي تزعج المرأة وتؤثر على جمال ملامحها ، هناك طريقة بسيطة لتتجنبي الاستيقاظ صباحاً بعيون منتفخة وهو إضافة وسادة أخرى إلى سريرك والنوم على ظهرك حتى يكون الرأس أعلى من بقية الجسم وبهذه الطريقة ستزول السوائل المتجمعة تحت العين والتي تتسبب لك بالانتفاخ المزعج.
بالاضافة لهذه الطريقة اليك خلطة تقليدية ولكن أثبتت فائدتها في علاج الانتفاخ ، ويتم استخدام الخلطة من خلال وضع شرائح الخيار فوق العينين أو من خلال بشر الخيار،ومن ثم توزيعه على المناطق المنتفخة وتركه لمدة عشر دقائق، وو يمكن تطبيق نفس العملية مع البطاطا المبشورة.
حيث من المعروف أن الخيار والبطاطا يعمل على تهدئة التورم، وهو يحتوي على مضادات للأكسدة، كما يساعد على تنشيط الدورة الدموية.
تطويل الرموش:
هناك طريقة رائعة لتطويل رموشك خلال الليل وبالتأكيد فأنت تعرفين كم يمكن للرموش الطويلة والكثيفة أن تضفي من السحر لنظرتك لذا وباستخدام ماسكرا قديمة مغسولة ونظيفة طبقي زيت الخروع على رموشك ليلاً قبل النوم لترطيبها وحمايتها من التكسر وزيادة نموها وستجدين الفرق الشاسع خلال أسابيع قليلة فقط. يمكن اضافة مسحوق نواة التمر المحروقة أو الزيتون أو هما معا الى زيت الخروع فمن المعروف أن مسحوق نواتي التمر و الزيتون المحروقين فعالين لانبات الرموش و تطويلهما و ان تمت اضافتها لزيت الخروع فستكون الفعالية مضاعفة.
ولا تنسي الحاجبين أيضاً.
لشعر لامع ومتألق بين عشية وضحاها:
طبقي القليل من زيت جوز الهند على الشعر قبل الذهاب إلى السرير واغسلي الشعر في الصباح. إذا كنت تطبقين ذلك مرة واحدة في الأسبوع ستحصلين على نتائج رائعة، وشعر أكثر لمعاناً وصحة.
الشفتين:
حافظي على شفتيك ناعمتين وذلك بتطبيق هذا المرهم المنزلي ليلاً:
امزجي القليل من زبدة الشيا و الفازلين و زيت اللوز و العسل نفس الكمية لكل مكون مع بضع قطرات من زيت بعطر الورد حيث سيقوم هذا المرهم بتغذية شفتيك وترطيبها وتخليصها من الجفاف والتشقق إضافة إلى منحها رائحة رائعة وكأن شفتيك وردة متفتحة.
حمام الحليب و العسل :
ما رأيك أن تكوني جميلة وناعمة وأخاذة كالملكة كليوبترا حيث أن سر جمالها الكبير هو حمام الحليب والعسل. وما يمكنك القيام به هو مزج 3-5 ملاعق من العسل مع 2-3 أكواب حليب وإضافة هذا الحليب لماء الاستحمام الخاص بك والاسترخاء قليلاً في المساء بهذا الحمام الساحر بعدها ستشعرين بليونة غير مسبوقة ونعومة وجمال كبيرين.
ولإضافة المزيد من الرطوبة والنعومة لجسمك يمكنك تدليكه ببضع قطرات من زيت جوز الهند يومياً قبل الذهاب إلى السرير لتستيقظي فائقة النعومة والجمال.
تسريحة الشعر:
لحماية شعرك من التكسر والتشابك ليلاً يمكنك تجديله لكن احرصي على عدم شده بقوة وبذلك سيبدو بتموجات طبيعية رائعة لدى استيقاظك صباحاً وسيمنحك مظهراً حيوياً وجذاباً
لأسنان بيضاء ناصعة:
لا تغفلي تنظيف الأسنان خلال النهار بعد المشروبات والوجبات لتبقى نظيفة وبيضاء ولكن لتحصلي على أسنان ناصعة البياض في الصباح وطيلة النهار يمكنك استخدام صودا الخبز ليلاً ولكن ليس بشكل يومي بل مرة في الاسبوع على الأكثر ثم شطفه كالمعتاد والذهاب إلى السرير وسيفعل سحره في التبييض بينما أنت نائمة وبالتأكيد ستستيقظين صباحاً بأسنان ناصعة البياض.
شرب كوب من الماء:
إن تناول كوب كبير من الماء كل ليلة قبل الذهاب إلى السرير هو أفضل عادة عليك اتباعها حيث تساعد الجسم على التخلص من السموم وتقوم بتنظيفه وترطيبه وهو أفضل علاج على الإطلاق.
يدين ناعمتين وأظافر قوية:
قومي بتطبيق زيت الخروع أو فيتامين E السائل مساءً قبل النوم للحصول على يدين ناعمتين وأظافر طويلة وقوية وجميلة
كما يمكنك تطبيق كريم اليدين في الصباح لكنك بالتأكيد ستضطرين لغسل اليدين كثيراً خلال النهار وبذلك فأنت لن تعطي الكريم فرصته للقيام بعمله ولذلك فتطبيق كريم اليدين ليلاً قبل النوم أفضل بكثير. كما أن زيت السمسم رائع أيضاً لتستيقظي بيدين ناعمتين في الصباح.
القدمين:
الوقت ليلاً هو وقت علاج الأقدام الجافة لذا طبقي القليل من زبدة الشيا أو الفازلين على قدميك قبل النوم وارتدي زوجاً من الجوارب للحفاظ على فراشك نظيفاً وسوف تحصلين على قدمين ناعمتين للغاية في الصباح.
ماء الورد السحري:
إذا كنت تعانين من جفاف البشرة احتفظي بزجاجة رذاذ من ماء الورد بجانب السرير واستخدميه مساءً ثم طبقي المرطب وبذلك ستحصلين على بشرة متألقة وناعمة صباحاً.
النوم:
جسمك يحتاج أن يحصل على النوم لوقتٍ كافٍ ل 8 ساعات يومياً على الأقل وهو الوقت الموصى به لتشرقي جمالاً وأقل من ذلك سيتسبب بزيادة الوزن وشحوب البشرة وظهور الهالات السوداء تحت العينين لذا فالنوم أمر حاسم وضروري لجمالك.
التغذية :
و أخيرا لا تنسي التغذية فالجمال يبدأ من الداخل أولا ان كنت تريدين أن يبدو جسمك كله من رأسك حتى أخمص قدميك مشعاً متوجهاً . إليك الحل:
أفضل الأطعمة التي تجعلنا نحقق ذلك النتيجة هي الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية omega- 3 أي الأسماك الكبيرة مثل الرنكة والسلمون وأي نوع آخر من الأسماك الكبيرة فالسمك كلما كان مدهناً ، كان أكثر فائدة لجمالك. فهذه الأسماك تزود بشرتك وجلدك بالزيوت التي ترطبه وتخفف التهابات البشرة التي تجعلها تصاب بالبثور والاحمرار.
حاولي أن تتناولي السمك ثلاث مرات بالأسبوع أو إن كنت لا تحبين السمك خذي مكملا من الأوميغا 3 بمعدل حبة باليوم إن لم يكن لديك مشاكل بالبشرة أما إن كان لديك بعض المشاكل فيها فحاولي أن تأخذي كبسولتين باليوم.
عصير الكوكتيل بطعم الايس كريم بالفراوله
المقادير :
ربع كوب مانجو – ربع كوب شمام – ربع كوب فراوله – ربع كوب ثلج مجروش – نص حبه موزه
- قليل من الماء – وعلى حسب الرغبه مقدار قطر اللي هو الشيره -كورة ايس كريم بالفراوله – قطع فواكه مقطعه مكعبات
الطريقه:
نضع المقادير جميعها بالخلاط ماعدا الايس كريم وقطع الفواكه ثم نضع العصير في كاسة التقديم ثم نرص عليه مكعبات الفواكه و كورة الايس كريم فوقه
ميلك شيك الموز
المقادير ::
موز - 4
حليب سائل - 4 أكواب
سكر - بحسب الرغبة
فانيليا - ملعقتان صغيرتان
طريقة التحضير ::
1- ضعي كل المكوّنات في الخلاط الكهربائي واخفقي جيداً حتى تتجانس المكوّنات.
2- أسكبي العصير في كاسات التقديم وزيّني وجهها بالموز.
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)